A CrossFit az elterjedt hiedelemmel ellentétben nem csupán állóképességi edzés. Az erőemelés, a súlyemelés, a gimnasztika és az atlétika mozgásanyagából építkező sport nemcsak a teljes test izomzatát mozgatja meg összetett gyakorlatokkal, de a fizikai képességek nagy spektrumát is lefedi: jobb állóképesség, nagyobb erő, robbanékonyság, testkontroll és agilitás, mindezt olyan munkakapacitás építése mellett, mely az életed legtöbb területén szinte fáradhatatlanná tesz.
A metcon, azaz metabolikus kondicionálás, a CrossFit valóban állóképességi része, testedet kimozdítja az egyensúlyi állapotából, és az úgynevezett metabolikus károk helyreállításához a szervezet az edzést követően is még hosszú órákig éget többlet kalóriát, ezzel elősegítve egy esetleges diéta eredményességét. Segítségével gyorsul az anyagcsere is, ami gyorsabb regenerálódást tesz lehetővé a fizikailag megerőltető edzések közt.
